| 成年人补钙能降低血压 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:791 |
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研究者的建议是高血压患者的饮食不但要低盐，更要高钙饮食。成年人约需每天1200-1500mg的钙，大约是5杯牛奶，如果不能固定地由天然食物中取得足量的钙，服用钙片是有效的方法。
成人需要补钙以防止骨质疏松的观点已经为人们所接受，西安医大的研究表明补钙能降低血压。
根据西安医大自1987年开始的研究，一般中国人摄取过高的盐分与高血压有关，对300位高血压患者连续2年的高钙饮食后发现，病情有了改善，平均能降低血压约4mmHg。而不含高钙饮食的对照组，血压平均上升2mmHg。
研究者的建议是高血压患者的饮食不但要低盐，更要高钙饮食。成年人约需每天1200-1500mg的钙，大约是5杯牛奶，如果不能固定地由天然食物中取得足量的钙，服用钙片是有效的方法。降低血压和补充钙质都要多运动，多晒太阳，增加维生素D。
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