| 治疗高血压要改善生活方式 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1283 |
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一般说来，心脑血管病常是由于不良生活方式引起或触发的，城市高血压高于农村。以及近年来我国高血压的明显增多，充分提示生活方式是影响高血压的重要因素，改善生活方式(非药物治疗)为高血压预防提供了希望，并对已有高血压，尤其正在进行药物治疗的患者有明显作用，还可减少过早促发心血管病的危险因素，它经济安全，因而是治疗高血压与多种心血管病的基础，但是由于需要人们长期坚持，很难实行，需要医生与病员通力合作，广泛宣传。主要的措施包括减重，戒烟，减少酒精，钠盐摄取，适当增加体力活动，注意补充钾钙等。
超重与血压升高密切有关，尤其躯干与腹部脂肪增加(向心性肥胖)与高血压，高血脂、糖尿病、冠心病死亡均有关，超重者减肥后可明显降压，一般应限制总热量摄入，增加活动。提倡低脂高纤维饮食，高糖食品宜减少，饮酒过量常升高血压，对抗降压治疗，应尽量避免。酗酒者戒酒时，血压可升高，但几天后即可好转，有规律体力活动，对防治高血压有益，且可减重，运动量不必很大，经如步行３０－５０分钟，每周３－５次就有降压作用，但已有心脏病者需接受医师指导监护。许多流行病学与治疗试验，都证明钠摄入与血压关系，据研究人群中每日平均少６克食盐，收缩压平均降２－１０毫米汞柱，少盐对服用降压药者也有帮助。不同人对食盐敏感性不同，老年人与高血压者更敏感，最好每日食盐不超过６克，食盐多少主要是习惯，应从幼儿开始低盐。一些原始部落末引进食盐前血压不随年龄增加，当参军或引进现代文明后，即出现高血压。高钾饮食可减少高血压发生，低钾易致高血压与心律不齐，食物应注意钾的补充。钙可能影响血压，但结论不一，由于我国老龄化骨质疏松日益普遍，补充钙十分重要。
咖啡与茶对血压无持久影响，也不是冠心病危险因素，无需特殊限制。 |
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