| 冠心病自我保健十条 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1155 |
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1.改变不良生活方式不劳累，不熬夜，禁烟酒，不玩麻将。每天散步2000米，适量活动。
2.注意心理调适遇事心平气和，宽以待人，学会控制自己的情绪，尤其不可发怒、急躁、惊恐，睡前不看惊险影视片、紧张球赛。
3.保证充足睡眠除了保证夜间睡眠，每天午睡半小时，能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。
4.饮食宜清淡以低盐、低糖、低脂、粗纤维及粗加工食品为宜，多食瓜果、蔬菜，忌高脂饮食。少量多餐，饭吃七八分饱即可，临睡前不可饱食。常吃些玉米、燕麦、牛奶、苹果、山楂、干果、菊花、海鱼、大蒜、洋葱等，不吃动物内脏、鱼子、乌贼、鱿鱼、海参等食品。
5.每日饮水2000－2500毫升早晨起床后喝一杯水；半夜饮水也很重要夜间也饮1－2次。大部分饮料糖分过多是不适宜的。适量绿茶具有提神醒脑、清除体内垃圾及抗血小板聚集的作用。忌食冷饮和冰水。
6.不要突然起床特别是夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂床沿半分钟再活动，能有效防止许多致命性意外的发生。
7.定期复查平时注意脉压差大小，如脉压差大于60毫米汞柱，提示为独立的冠心病危险因子。要遵医嘱按时服药，切忌骤然停药。
8.凡有胃部不适、下颌疼痛、肩或臂疼、气短、疲倦感、不舒服感等上述情况之一者，都应被视为心绞痛发作的预兆，必须引起高度警惕。
9.外出时最好有家属陪伴，随身携带急救药盒。
10.当然，冠心病患者必须经常去医院，在医生指导下自我保健。
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