| 癌症是一种生活方式的疾病 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1070 |
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科学时报2006年4月14日报道 每年4月15日～21日为全国肿瘤防治宣传周。世界卫生组织的专家分析指出，癌症是一种生活方式疾病。生活方式疾病就是由于人们不健康的生活方式长期作用而引起的疾病，主要包括心脑血管病、癌症和糖尿病等。
癌症的警告信号
(1)皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、骨骼或其他部位可触及的硬结或硬变。(2)黑痣或疣(赘瘤)发生明显的变化。(4)长久的舌象改变及原因不明的食欲减退、体重下降。(5)原因不明的黑色大便、大便带血或腹泻便秘交替。(6)原因不明的无痛性血尿。(7)持续性的声音嘶哑、干咳、痰中带血或体检时发现肺部肿块阴影。(8)鼻衄与鼻咽分泌物带血、听力减退、耳鸣、头痛。(9)月经血量过多，经期外或绝经后不规则的阴道出血。(10)不明原因的长期发热、贫血等。
不健康的生活方式
1.不合理的膳食：随着生活水平的提高，人们开始步入可单纯追求味觉享受的误区。想吃什么就吃什么或爱吃什么就吃什么，是一种典型的不健康的生活方式。
2.吸烟：吸烟是人类的一种不良行为，它对健康可以构成多种危害，不仅会导致癌症，而且也会增加心脑血管病的发生率。
3.心理紧张和压力：研究表明，各类心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中具有非常重要的作用。
4.缺少运动：随着科学技术的发展，繁重的体力劳动逐渐被脑力劳动所代替。电子计算机和电视的发明，几乎改变了一代人的工作方式和生活方式。科学家们不得不呼吁：生命在于运动。
专家提醒：
提倡科学的膳食、不吸烟、少饮酒、保持心情愉快、坚持体育锻炼是最有效最经济的预防癌症的方法。通过选择适宜的、多样化的的营养平衡的膳食，再加上适度的体力活动和维持适宜的体重，并持之以恒，则可使当前人类的癌症减少30％~40％。
合理膳食
选择植物性食物为主的膳食，包括各种蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食。
每天吃400~800克的各种蔬菜、水果，可以使你患癌症的危险性降低20％。
注意食物烹制
不吃烧焦的食物，喜食鱼者不要喝烧焦的鱼汤。下列食品只能偶尔食用：直接在火上烧烤的肉或鱼，腌肉及熏鱼。
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