| 食疗法催眠 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1536 |
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美国科学家发现，摄取碳水化合物可提高脑部一种氨基酸的含量，从而令人感觉松弛、平静，缓和失眠症。另有研究显示，许多患有睡眠紊乱症的女性，血中铜、铁含量偏低，而铅的含量偏高。吃什么食物可以补充铜、铁呢？宜常吃豆类、肉类和鱼类以获得铁，常食动物肝脏、各类坚果可摄入铜。
有的食物与睡眠质量有一定关系，既容易令人入睡又无副作用。食疗法催眠值得失眠者一试:
牛奶睡前喝一杯热牛奶，可起助眠作用。牛奶中含有催眠物质，其中一种是能促进睡眠的色氨酸，另一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。
酸枣仁粥酸枣仁30克，粳米50克，煮粥食用。先将酸枣仁捣碎煮汁去滓，用汁煮粥，晚上温热服食。有养心安神功效，适用于虚烦不眠、惊悸多梦、老年失眠。酸枣仁能养肝、宁心、安神，适用于阴虚火旺、虚烦失眠者食用。
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