| 冬天，让我们晒会儿太阳 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1226 |
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眼看快过年了，天是越来越冷。寒风一吹，脖子就往衣领里缩。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但冬天做运动毕竟麻烦，这时，阳光成了冬天赐予我们的最好礼物。许多医学专家指出，冬天晒太阳，有利于补充身体钙质，增强体质。冬日暖阳，好过围炉烤火。怎么样，冬天，不如晒会儿太阳吧？文一墨谁上了
“冰雪王后”的黑名单？
童话里，冰雪王后的镜子碎了，其中一块碎片掉在了小男孩的眼睛里，小男孩的心因此慢慢变冷，全身结冰。而在现实生活中，我们其中也有一部分人得了小男孩的怪病，把自己裹得严实不说，还碰不得冷水，看不得结冰，好像碰一下、看一下，心会慢慢渗出冷意。冬天里就有这么一群“畏冬族”，也在无意中上了冰雪王后的黑名单：
1号空调族
特征：空调三四个往家里一搬，只要冷空气一南下，窗帘一拉，就开始打空调。就算窗外阳光灿烂，屋里照样暗无天日。属于屋外晴雨霜雪表情无数，屋内保持独一的恒温指数。
评价：这是目前最流行的取暖方式，办公一族均是空调族。
弊端：空气不流通，容易造成污染，也利于细菌通过空气传播。
2号暖壶族
特征：成天把热水袋、暖手宝当自家小孩爱不释手地抱着，动不动就做西施捧心状。一冷就往里冲热水或充电。
评价：古老的取暖方式。
弊端：热度不易调节，要不烫手，要不就冰手。还有极其浪费资源。
3号被窝族
特征：天冷就钻被窝。誓做孵蛋母鸡，不离窝一步（除了上厕所）。睡懒觉、看电视、看书、写东西、吃饭、发呆……任凭窗外阳光灿烂，也毫不心动，誓把被窝睡到冰冷。
评价：懒人的取暖方式
弊端：易造成精神困顿，不利于消化，容易肥胖。这三种取暖方式似乎已经是时下最热门的取暖方式，尽管方便，但费钱、费水、耗身体。有些人不运动，光指望这样取暖，效果往往是令自身对“冷”更加敏感。而冬天晒太阳，好处都是多方面的。晒太阳＝取暖
阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。晒太阳＝预防骨质疏松
阳光中的紫外线能促进皮肤中的某种胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血液，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。人如果缺乏维生素D就会造成肌肉骨骼系统疼痛。据调查，1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用，从而消除骨头的肿胀，减轻骨骼周围神经痛。晒太阳＝长高
活性维生素D不仅能预防骨质疏松，还能促进骨骼的钙化和生长，因而能直接影响人的身高。晒太阳＝杀菌
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。晒太阳＝补钙
冬天的阳光不似夏天灼烈，透着些许温情。不仅能给人温暖，也能促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。晒太阳＝预防佝偻病
如果孩子体内缺乏维生素D，就会影响钙磷的吸收和利用，新骨骼就难以形成，于是孩子就会得佝偻病。调查发现，城市的小儿佝偻病患病率逐年上升，这与城市里的婴儿晒太阳少有密切关系。得佝偻病，并不一定是缺钙，而往往是由于缺晒，因此最好的药物不是钙片，而是太阳。只要把婴儿的脸部暴露在阳光下，每天持续晒1个小时，就能产生400国际单位维生素D。但注意不要直接晒，最好选择早晨的太阳。晒太阳＝晒心情
其实心情好坏是决定身体健康的非常重要的因素，很多疾病都是因为抑郁所致。所以趁天气好，要晒晒心情，留半个小时在太阳底下发呆，把发霉的情绪统统晒掉，让心情留下太阳的香味，恬淡、平静、愉悦、欢喜。提示：
晒太阳时最好穿红色服装，其次选择白色，最忌黑色服装。
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