| 想瘦吃早餐 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1038 |
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吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为不吃早餐是减肥之道。
人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不致忽上忽下，也不会过分饥饿，较易控制食量。这也就是为什么人们常见，体重过重的人多是不吃早餐的人
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