| 运动肾虚者良药 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1164 |
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俗话说：“是药三分毒”。肾虚的人最好从加强体质入手，而不是“迷信”所谓的灵丹妙药。
太极拳 太极拳是以腰部为轴心的一项舒缓运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到健肾作用。
自我按摩腰部 两手掌对搓手心发热后，分别放在腰部上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
激脚心 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
缩肛 全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好功效。
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