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营养保健
腰背肌锻炼
【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:991
央视国际 2004年01月09日 18:53
第一节平卧位，双手抱住膝关节，尽量让膝关节贴近胸部。第二节双膝屈曲，头、肩、颈尽量向上抬起。第三节尽量把腰向上弓。第四节平卧然后抬高。第五节平卧抬上身，双手摸双足。第六节腹卧位抬上身。第七节腹卧位然后双腿尽量抬高。第八节交叉抬起左右手脚。
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