| 办公室内全身保健运动 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1126 |
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办公室工作人员，经常久坐少动，易引起各种疾病。为了身体健康，更好地工作，办公室工作人员应因地制宜，加强健康运动。
弹脑 端坐椅上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚响。每日弹10~20下，有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的效果。
扯耳 先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后右手做同样动作，可清火益智、心舒气畅。
练眼 在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
脸部运动 工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。每次张合约一分钟左右，持续50次，脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的“老化”。
转颈 先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两侧倾10~15次，再腰背贴靠椅背，两手颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
躯干运动 左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等病症。
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