| 中年保健与一般保健存在着差别 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1010 |
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一、忌"懒"
俗话说："树老先老根，人老先老腿。"人到中年，常会不知不觉发现两腿沉重，易疲乏，爱发懒。这些迹象都说明衰老已悄悄降临。
据调查，平时不爱运动的人比爱运动的人，其心脏要早衰10－15年，冠心病的发病率要高出1－3.5倍。即时同样患冠心病，喜活动者表现为心绞痛者为多，且其症状较轻；不喜活动者，则以心肌梗塞者为多，症状往往较重。因此，人到中年，应特别克服"懒"字，争取多参加运动。如骑车上下班、爬楼梯、散步、慢跑、打拳、游泳等。但必须量力而行，循序渐进，持之以恒。多年不活动的人或者已患有隐性冠心病、高血压者，不宜突然参加剧烈运动。
二、忌"愁"
中年人一般家庭负担较重，上有老，下有小，柴米油盐穿衣吃饭，样样都得操心，工作上承担的任务业比较繁重，所以这个年龄遇到的困难也最多。这对不少人可能造成思想压力，产生不良的心理状态。祖国医学认为内伤"七情"是致病的重要因素。现代医学业认为大脑的功能状态，可直接影响神经系统。内分泌系统和免疫系统等。所以，中年之后，要特别注意不愁不气，让青春常驻。
三、忌"馋"
俗话说：" 少年长骨，青年长肉，中年长膘"。中年后发胖的原因有：1、内分泌改变，利用糖的能力降低；2、热量消耗减少；3、运动量不足。总之，热量剩余过多，即转化为脂肪而贮存于体内。
预防肥胖，除多运动外，还应克服"馋"字，特别要控制高脂肪饮食，晚餐也不可吃的太饱。控制饮食时，只可适当控制糖和脂肪的摄入量，而不要减少蛋白质的供应。长期食低蛋白质饮食，会促使人早衰，易疲劳，记忆力下降，皮肤起皱，牙齿松动，性欲减退，免疫功能下降，甚至失去对癌细胞的"免疫监护"的作用。合理的膳食结构应当是：高蛋白，低脂肪，多维他，少食糖，富纤维，限盐量。
四、忌"欲"
合理的性生活会使夫妻生活更加甜美，但房事过度则会折寿。祖国医学称"淫声美色，破骨之斧锯也"。并指出："上士别床，中士异被，服百裹不如独卧"。人到中年为避免未老先衰，只可有情，不可有欲。故善养生者必保其精。老年纵欲，如同灯将熄灭而更去其油。四川名医罗著山114岁时，有人问他为何能长寿时，他笑答："我能长寿你难学，不恋娇妻爱山河。"
当然，也不要"惜精如惜命"那样过分地去抑制这种生物本能。最好把性生活控制在生理要求的最低限度。
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