| 目前我国约有75%的人处于亚健康状态 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1266 |
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在上海最近召开的“21世纪健康新视角”研讨会中，预防医学会养生保健专业委员会的专家们透露，目前我国约有75％的人处于亚健康状态，过度疲劳是引起“亚健康”的首要因素。
根据世界卫生组织所给的健康定义，“不仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理适应社会时处于完美的状态中”，而亚健康则处在上述定义的某些缺陷状态中。亚健康的临床表现为时常觉得心慌、气短、浑身乏力，经常头疼、头晕；在心理上表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等；在生理上表现为疲劳，活动时气短、出汗、腰酸腿疼、心律不齐等。但是，这些症状如果到医院去量血压、检查心脑电图，是查不出什么问题的。在日常生活与工作中，带有亚健康症状的人表现为 “紧张型”与“放任型”两种。“紧张型”的人只要觉得身体不对劲，就赶往医院跑，开许多药屯积在家中，甚至连可动不可动的手术也“一刀了之”。“放任型”的人则刚好相反，他们拼命工作、学习，“透支”生命，尽管十分疲劳，还仍然支撑着。精神可嘉，却不尽科学，一旦病倒，治疗疾病需要偿还的是加倍的时间与医疗费用。
尽管造成亚健康的原因多种多样，专家认为，过度疲劳是首要的因素。身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；其次是人体的自然老化；还有是重大疾病的前期，在发病前，人体在相当长的时间内没有出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外则是人体的生物周期处于低潮时期，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。如要避免在医院过“长假”，不想花费惊人的医药费，专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开了一份“健康处方”的九味灵丹：
一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作心理压力时，体内消耗的维生素Ｃ将显著增加；补充灵芝与钙剂，可安神，具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
二是保障睡眠，睡眠应占人类生活的1/3时间，它能增强人的免疫力。
三是让心宽松。人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要是通过心理调节维持心理平衡。
四是晒太阳提神。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
五是了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
七是静坐放松，每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负离子浓度较高，能调节神经系统。
九是午后打盹半小时。图工作的快节奏和过度疲劳是引起“亚健康”的首要因素。
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