| 健康老龄化与自我保健 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:9822 |
 |
世界卫生组织（WHO）于1990年提出健康老龄化的目标。所谓健康老龄化应该包括身体没有疾病，而且在心理和社会因素对健康有良性影响。
提出健康老龄化的目标，对促进我国老年人健康素质提高有重要意义。我国老年人有1.3亿人口，其中基本保持健康有多少，有多种疾病的有多少，健康老人比率越高，说明我国老年人健康素质越高。
我国规定，60岁作为老年人界定。研究人口学者认为：随着中国人的人均寿命延长，中国现在平均寿命已超过70岁。因此，把老年人分几个阶段是有必要的。有人提出55岁～64岁为准老年人，65岁～75岁为青年老年人，75岁～89岁为高龄老年人，90岁以上为长寿老年人。
根据健康老龄化目标，我国还存在较大差距，目前中国老年人中，比较普遍存在着的是慢性非传染性疾病（如肿瘤、高血压、心血管疾病、糖尿病、肝病、脑血管疾病等），还有一些是退行性疾病（如老年痴呆）和意外伤害，据统计60岁以上的人群，慢性病的发病率和死亡率是其他人群患病率的2.5～3倍，还有一些疾病，如气管炎、消化道疾病发病率也很高，白内障、前列腺肥大、骨质疏松也都占有很高的发病率。
在老年人的死亡率方面，主要是恶性肿瘤、脑血管病、心血管病和呼吸系统疾病。
为了促进老年人健康，我们应该研究一些对策来保障老年人健康长寿。总的要求：认真学习自我保健知识，提高自我保健能力，树立健康心理状态，加强体育锻炼，注意培养良好的生活规律和科学的生活方式，有病早防早治，合理的膳食，关心社会，处理好各方面的人际关系，使老人生活过得条理、快乐、健康、幸福。
衡量老年人健康的标准：
世界卫生组织对健康有基本定义：健康是指在身体上、精神上和社会适应上，都处于良好状态。
我国首次提出健康老年人的十条标准：
1.身体无明显畸形，关节活动基本正常；2.神经系统和心脏功能基本正常；3.有一定的视听能力（功能）；4.有一定的学习、记忆能力；5.性格健全、能遵守社会公共道德准则；6.情绪稳定，保持心态平衡；7.能恰当处理家庭和社会的人际关系；8.能适应周围的环境，包括：职业环境、生活环境和气候环境；9.有良好的生活作息制度，科学的生活方式，健康的生活行为；10.具有较好的社会人际交流能力。
世界卫生组织还提出人体健康的“五快”标准：
1.食得快：进食时有好的食欲，吃饭快而不挑食；2.便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且轻松自如；3.睡得快：上床后能入睡快，而且睡得深，睡后精神饱满，头脑清醒；4.说得快：语言表达准确，说话流利，思维敏捷；5.走得快：行动自如，动作灵活敏捷，身体体力和精力比较充沛。
|
|
|
|
