| 30岁运动亦可强化骨骼 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:898 |
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医学界发现，经常运动的女性比不运动的女性骨质密度更好。尤其是参加重力训练的女性，在这上面的表现更为突出。当骨骼承受一定压力的时候，就会加快造骨细胞的活动速度，从而使骨骼加强。因此，专家提醒女性，为了避免骨质疏松症发生在自己身上，每周除了适量吃一些富含钙质和维生素D的食物以外，还要多参加锻炼，例如快步走、跑步，或一些负重运动等。
通常情况下，医生都把快步走看成是重力运动的最佳项目。当然，进入30岁的女性再补充一些增加强度的运动，也是有好处的，例如爬山、爬楼梯和球类运动等。另外，有研究发现跳跃可增强骨盆骨质。如果臀骨的骨质密度降低，就有可能出现跌倒和骨折等危险。
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