| 你的体力年龄有多大 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1164 |
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一个中年人的体力年龄可以和实际年龄相差10年甚至20年。体力年龄的测定可以通过以下六个方面体现：
平衡性：闭上眼睛，抬起一只脚离地面20厘米，测定单脚站立时间。30秒为及格，站立时间越长，说明平衡性越好。
敏捷性：地上画一个30厘米的方块，两足并拢，前后左右跳跃，算一下能跳几次。跳的次数越多为越敏捷，150次为中等。
柔软性：屈体触地，手指触地为及格，用腕触地为优秀。
耐久力：深吸一口气，屏气，看坚持多长时间。半分钟为及格，坚持时间越长，说明肺活量越大。
腹肌力：腹部皮下为“脂肪库”，腹部脂肪越多，腹部越无力。仰卧，靠腹肌收缩，能坐起者为及格，双手扳头坐起者为优秀。
爆发力：爆发力是由力量和速度决定的。一个十分强壮的人，爆发力并不一定大。下蹲后向上弹跳，然后再下蹲，计算一下20分钟内能做几次。15次为及格，25次为优秀。
综合评定：有4项指标均在中等以上者，说明体力年龄和实际年龄同步；有3项指标达到优秀者，说明体力年龄比实际年龄年轻10岁；如果有4项不及格，说明体力年龄比实际年龄衰老10岁。
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