| 摆脱“心累”让自己有份好心情 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1038 |
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随着社会变革，生活节奏的加快，生活压力的加大，尤其是面对来自事业、家庭、婚姻、子女教育等诸多问题，沮丧、焦虑已成为困扰都市人尤其是都市女性的不可忽视的问题。
目前各种调查表明，我国女性较男性更易出现心理障碍，女性心理亚健康状态正越来越多地困扰着女性的生活。
北京回龙观医院精神康复科的肖春玲副主任医师表示，现代社会节奏快、生活紧张，女性在就业、工资待遇、子女教育、照顾老人等方面的压力大大高于男性。再加妊娠、生育等一系列特殊时期，使得女性面临来自社会、家庭的更多麻烦和困难，承受更重要的心理负担，感觉到那种无法摆脱的“心累”，许多“心累”累积下来，往往会不同程度地导致心理疾病。轻则焦虑难眠、寝食难安，重则出现抑郁症等。而且往往女性本身以及家人都容易忽略女性的心理需求，使得病情得不到及时、很好的治疗。那么，女性如何才能做到及时自我减压，保持轻松的、向上的心态呢？
拿得起，放的下 要学会换个角度看问题，不要钻牛角尖。
不对自己过分苛求 有些人做事要求十全十美，往往因为小小瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己已有的成就上。
笑对人生 对周围的人、事，表现出乐观和平静的处事态度，不要处处与人竞争。
对他人期望不要过高 很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？
找人倾诉烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果倾诉出来，心情会顿感舒畅。
要对人表示善意 我们经常被别人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
此外，“心累”的女性，需要社会，特别是家人的关爱。最后肖医师强调，女性如果情绪低落持续2周以上，并对日常生活失去兴趣、感觉没有希望、精力不足、没有价值，还伴有早醒、体重下降、性欲减退等症状，就可能为抑郁症，应立即去看专科医生进行治疗。
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