| 中年发福:大腹便便，小腹松弛 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:948 |
 |
人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动、代谢不畅、大吃大喝、营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可分为三种类型：腰身粗壮，大腹便便，小腹松弛。
腰身粗壮的人，一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐八分饱即可。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。
大腹便便的人是由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。可少量吃点水果。
小腹松弛的人，其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
|
|
|
|
