| 中年女性防老有术---调养 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1030 |
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有关资料表明，人的衰老从中年就开始了，其中女性衰老的速度较男性要快。现代研究表明，30岁后，每长一岁，机体功能减退1％，40岁后骨钙含量开始下降，女性10年减少10％，男性减少5％。
消化功能良好，吃饭香，是中年女性养生的关键环节。要想肠胃好，主要在于“调”、“养”二字。所谓“调”，就是注重调理，忌大补禁通下。中年女性虽整体功能减退，但并未虚弱，仍属壮年气实之体，形气俱实，因此贸然进补，反会妨碍机体，尤其是消化系统的正常活动。而苦寒攻下的药物，更不可妄用，否则有损消化功能，引发更多的疾病。调胃也可理解为“开胃”，消食化积之物是中年女性首选美食。所谓“养”，即从点滴做起，养成良好的饮食习惯，如按时吃饭、不吃太过辛辣、油腻的食物等。
其次，争取充足的睡眠。人体在睡眠状态下是激素分泌最旺盛的时候。女性40岁左右，虽月经仍规律，雌激素水平已下降，如果不注意保证充足的睡眠，势必雪上加霜。
最后，推荐几种膳食。多食大豆，长期食用大豆不仅可以改善女性更年期综合征，还可预防老年痴呆。建议形体稍胖的女士多饮菊花茶：菊花15克，橘皮15克。每日一剂，开水冲泡，代茶饮。现代研究表明，常食菊花可抗高血压、减少动脉粥样硬化，延缓衰老；橘皮则有开胃化痰之功，两药相配，既消食健胃，又减肥美容。
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