| 怎样缓解因空难音频产生的恐惧 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1377 |
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一段时长为12分44秒的“1997年南航深圳5·8空难黑匣子最后12分钟录音”音频帖子，引起无数网友的震撼。这段真实回放了空难之前飞机驾驶室内声音的录音，不但让人感叹生命的脆弱，更让无数人感觉心里很堵，很沉重，还有一部分人产生恐慌心理，害怕坐飞机，担心以后坐飞机就会想起这段录音。
“空难音频”已经成为一个网络话题。
这段真实还原了当时的灾难场景的音频，它的刺激强度足可以在部分人群中导致心理应激障碍，会让听者感到恐慌。北京安定医院心理学博士林涛认为，这是一个很正常的反应。但需要注意的是，如果长期陷入这种恐慌不能自拔，就可能出现心理问题了。
为了减少或防止这段音频给听者心理带来的潜在影响，林涛博士建议听过音频的朋友，如果想自我心理调适的话，可以尽快与其它听者互相交流，说出自己的感受，包括对事件的想象、恐惧等，这个过程有助于对心理创伤的调整，避免这段录音作为一种创伤性刺激对听者的心理所带来的负面影响。
很多网友在听了这段录音后，陷入了前所未有的恐惧、退缩、难受，干扰了日常的生活节奏。林涛博士提到，宜尽量保持惯有的生活规律和节奏。创伤事件往往会破坏生活的规律性，让人感到生活的不可控制和不可预测性，从而对人的心理产生冲击。所以要保持原有的生活规律，这有助于恢复安全感、现实感，避免过分恐慌。
林涛博士提醒网友，目前网络上流传很多危机事件的视频、音频，有的十分血腥，大家尽量不去看、不去听，尤其是年龄较小、心理承受能力较弱的年轻人，更要避免这种刺激，以免带来心理问题。如果遭受了刺激，最好及时接受专业的心理危机干预。
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