| 为何叶落也会让你落泪 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:972 |
 |
不知你注意到没有，随着生活节奏的加快，我们身边的不少人开始变得“多愁善感”起来。也许她是一名精干的办公室白领，也许他是一名成功的职场精英，但动辄就心情低落，郁郁寡欢，甚至会莫名地掉眼泪。来自心理门诊的记录也显示：秋天到来后，懒洋洋的来访者明显增多，尤其是在阴雨绵绵的天气里。这里，心理咨询师为你解密——
我们都抑郁了吗
生活中，“抑郁”是一个很笼统的词。一般用它来形容任何由情绪轻微转变到精神状态严重失调的广泛行为。
事实上，我们的情绪低落程度和快乐程度，时刻不同，天天不同。情绪波动随处可见，尤其是收获的季节——秋天，最容易让人沉思和反省。很多人都会显得敏感、忧郁，总是触景生情，如黄叶飘零，秋风卷寒，秋雨敲窗……这些秋天最常见的场景，都会激起心里的涟漪，让人“悲秋”、“叹秋”。
从积极的意义上来说，这种“抑郁”让人沉静，可以让人变得“耳聪目明”，内心世界变得丰富多彩，从而有利于思考或自省。但有抑郁倾向的人，在这个季节则非常容易“发作”，也就是被诱发抑郁症，从心理到生理都会出现很严重的变化。
这样看来，抑郁有两种：一种是健康的，一种是病态的。谁都有可能在秋天表现出情绪的抑郁，只是大多数人都可以自行调节，平稳过渡，而少数有病根的人则极易在这个时节发作。
我们为什么抑郁
其实，抑郁的表现与生物节律是有相关性的。人和自然界里的很多生物一样，受着多种节律的影响。
近年来许多研究均发现，情绪障碍与季节的相关性越来越高，有人将之命名为“季节性情感障碍”，而其中最典型的就是秋冬抑郁症。这是因为，随着秋冬的来临，白天越来越短，光照缺乏，致使人体大脑内叫松果体的组织对一种称为褪黑激素的分泌过多有关，从而使人心情悲伤、情绪低落，反映到躯体上，则是行动迟缓、爱吃碳水化合物、体重增加、精力不足，等等，最终影响正常的生活节奏。
从心理学上来说，当经历逆境如亲人离世、至爱分离、生意失败、考试失利、遭遇意外或患上严重疾病等时，每个人都会出现哀伤情绪，但并不是每个人都会发展成为真正意义上的抑郁症。这是为什么呢？原来，哀伤反应有五个阶段：否认、迁怒他人、愤怒转向内心、真正哀恸、接受并重拾对生活的热爱。很多人因为长时间停留在第二、三阶段，哀伤就会发展成抑郁。
重建快乐赶跑抑郁
既然在秋冬季节容易出现情绪变化，那么，自我调节的能力显得非常重要。对一般人而言，就是不妨做做自己的思想工作，以一种“活在当下”的心情投入到日常生活和工作中去。此外，要注意调整亲子关系或伴侣关系，让自己与他们的接触更多一些，更融洽一些。还可以每周与朋友小聚，聊天谈心，以转移注意力。平时还要多参加体育锻炼，让精神抖擞起来，赶跑坏心情。在秋高气爽的日子里，多到户外晒太阳，让明媚的阳光照进心底。
对于因为生理反应而使生活受到严重干扰的抑郁症患者来说，建议尝试药物治疗，快速调整，让生活恢复正常轨道，避免进一步加重。平时，也要进行充足日晒或光照治疗，并且辅以体育锻炼，早日赶跑抑郁，重建快乐。
|
|
|
|
