| 老年人心理健康面面观 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1970 |
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一些老人轻信广告宣传或街头游医的诱骗，大量地购买保健品和中草药；一些老人沉迷在麻将桌上，一打就是几个小时；还有一些老人整日郁郁寡欢、闷闷不乐……这是我们在日常生活中经常看到和听到的现象。
这些在老年人中比较普遍的现象，是否与心理健康有关，怎样才能使老年人的生活过得充实、有意义？带着这些问题记者采访了乌鲁木齐市第四人民医院老年科主任刘红萍。她告诉记者，一个人步入老年后，人的生理机能衰退、疾病增多，心理功能也随之出现老化趋势。相对中青年人来说，老年人的心理问题更多一些。因此，重视老年人的心理健康，才能提高老年人的生活质量，使他们安享晚年。
（本报记者 李亚男 钟秀玲 实习生 李振红）
当子女的要从生活精神上关心老人
老人对子女无私地付出了许多，辛劳了几十年，子女应该从生活上、精神上多关心老人。
无论工作多忙，子女都应定时去看望老人，给老人送些礼品，帮老人做饭、收拾屋子，如果一时抽不出身，也应打电话问候；要主动与老人交流，了解老人的思想动态；当子女在婚姻、就业等重大问题上做选择时，应告诉老人，使老人有被信任感，并给老人发表意见、建议的机会；当子女的婚姻、工作出现问题时，不要不顾及老人的情绪、身体健康状况而告诉老人或向老人诉苦，以免影响老人的心情。
老年人要学会自我调节情绪
老年人如何保持良好的心态，使晚年生活过得有质量呢？刘红萍建议：老年人应注重培养自己积极的人生态度、保持乐观的心境；应有自己的生活目标，但目标一定要适合自己，不要定得太高因而力不从心，产生挫败感；要善于发现生活中光明、美好的一面，经济上不与人攀比，不事事苛求他人；遇事不要固执己见、较真，应学会“妥协、让步”、换位思考；要培养自己的业余爱好，做自己喜欢做的事，比如上老年大学，适当参加绘画、跳舞、慢跑等文体活动，来修身养性；应广交朋友，并有几个知心朋友，当遇到不愉快的事时，向知心朋友倾诉，以排解心中不快。做到这些，就会在遇到困难、问题时，以积极的态度面对、处理。
老年人还应学会正确地处理与子女的关系。老年人应该向子女学习，善于从子女身上获得信息、知识；不要用传统的思想观念衡量、要求年轻人；要与子女建立平等、相互尊重的关系，不要认为自己是长辈，子女就必须绝对听从自己的意见、安排；应以身做则，言行一致，尤其是在大是大非问题上不要用双重标准来对待。
老人比较突出的几个心理问题
对于一部分老年人轻信广告宣传、他人诱导，经常买保健品、中草药等问题，刘红萍分析说，人年龄越大就越关注自己的身体健康，而往往忽视了自己的心理健康。有的无所事事，整天快乐不起来，这种不良的情绪会导致整日吃不香睡不好。因而当身体不舒服时，便怀疑自己有什么病，觉得大难临头、杯弓蛇影、草木皆兵，有的甚至反复到医院做各项检查，不断比较检查结果后，才会相信医生的诊断。由于有这类心理问题的老年人时常怀疑自己有病，所以当听说什么东西对健康有好处时，便舍得花钱去买。其实这样做是不对的，因为不是所有的保健品、中草药都对健康有益。这类东西中的有些成分会影响肝肾功能，有些还是假冒、伪劣产品。老人如果要服用这类东西，应该在医生的指导下选择、食用。
还有一部分老年人或沉迷在麻将桌上，过分娱乐；或暴饮暴食；或时常指责子女不关心自己，觉得自己生活得很孤独。这是一种补偿的心态。老人觉得自己辛苦了一辈子，希望周围人更关注自己，子女更关心自己，而不能理解随着社会生活节奏的加快，子女所面临的社会压力。在这种情况下便产生了以上的心态、行为。
有的老年人由于丧偶、子女不在身边、离退休后有失落感而整日闷闷不乐，以至变得爱发脾气、封闭自己、自私、固执，敌视周围的人、有生不如死之感。这其中的一些老人是由丧偶后再婚、又离婚引起的。当再婚的老人又离婚时，对老人的精神打击是巨大的，因为老年人此时的心理承受能力已不如中青年时期。老人会对自己今后的生活产生焦虑、恐惧等情绪。
子女的婚姻矛盾、下岗失业等问题，也会使一些老人出现严重的情绪障碍，抑郁、焦虑，觉得生活无望。如果长期受这些情绪困扰，无法自我调节，大脑的神经介质就会失衡，会影响到身体健康、生活能力、与人交往能力。
对于一些老年人由于轻信别人而花钱买假货、被人骗走钱财的问题，刘红萍分析原因有三：一是老人善良的心被人利用；二是把握不住自己；三是贪图小便宜。老年人要避免上当受骗，就应该多读书、看报，多获取信息，增加对社会的了解，以增强自我保护能力。
老年人娱乐锻炼要适度
近日有位朋友不无苦恼地告诉记者，她的母亲退休后迷上了打麻将，有时一坐就是十余小时，肩膀疼痛，严重时甚至胳膊都抬不起来。
一些老年人退休后，对单调闲散的生活一时无法适应，不少老年人便喜欢上了下棋、打牌、打麻将。那么，久坐对老年人的健康有什么影响，易造成哪些疾病呢？记者采访了乌鲁木齐市友谊医院主任医师张浩。
张浩说，老年人久坐极易引发脊柱部位的疾病，如颈椎病、腰疼等，主要是由于久坐、姿势不正确、腰部肌肉失调紊乱引起的，它可造成老年人肌肉劳损拉伤、头晕、四肢麻木等。这些症状可能引发的疾病有：一是肩周炎，主要是由于久坐打牌、打麻将、下棋，长时间内姿势单一引起的；二是心脏疾病，60岁－70岁是心肌梗塞的高发段，由于打牌、打麻将久坐不活动、情绪也易激动，会对病人产生一些不好的反应，特别是高血压患者一定要避免刺激。此外，久坐易使下肢的静脉血液运行不好，导致下肢出现静脉血栓。
张浩说，由于久坐，各脏器得不到充分供血，会对心、肝、肺、脾、肾产生不良影响。比如，久坐不活动，肾脏不能起到很好的过滤作用，就会患泌尿性疾病。
张浩给老年朋友们提了一些建议：打牌、打麻将要适度，每天最好不要超过4小时。一般在坐2小时左右后，要站起来活动20－30分钟。老年朋友最好是在精力、身体健康状况允许的情况下，练练书法、跳跳适宜老年人的舞蹈、打打太极拳、慢跑、散步或做广播体操等等，总的说来要进行一些轻度的活动，形式要丰富多彩，切记不要进行剧烈活动，这样才能既锻炼了身体，又愉悦了身心。
7月6日，乌鲁木齐市东山区卡子湾街道创业社区文化站谢老师（前）向老年朋友传授《扇子舞》的动作技巧。据社区工作人员介绍，每天有近千人次的老年朋友在这个活动场所参加锻炼。
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