保健/ 冬季洗澡四大誤區 |
【 整理发布:王力野生灵芝网 】 【 发布日期:7/6/2011 】 浏览次数:775 |
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在這個城市里忙碌行走,外出回家洗個澡放鬆身心,已經成為很多人的“必修課”。隨著冬季來臨,溫度降低,氣候變得干燥,醫學專家提醒說,冬天洗澡應注意“四舍”。
一舍:每天洗澡
太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚瘙痒,皮膚的抵抗力也會減弱,反而容易得病。
建議:1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。
2.膚質干燥者,建議2-3天洗一次。
二舍:長時間洗澡
洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3至5分鐘即可。
三舍:水溫過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚干燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因為全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,並增加血液黏稠度。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
四舍:飯后立刻洗澡
每頓飯后,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外因為腦、心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。一方面會加劇心臟缺血,甚至發生心絞痛或猝死。
建議:洗澡時間應在飯后兩小時,或下頓飯前1小時左右為宜。
小貼士洗澡前后注意事項:
1、洗澡前喝一杯熱開水,可以補充全身血液容量。
2、選擇中性的香皂或沐浴露,以免將皮脂洗去,導致皮膚更加干燥。
3、洗澡后全身涂抹潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解干燥瘙痒。
4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽,以防感冒。
5、平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮膚足夠水分,天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。
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