| 打造瘦腰的简单运动 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:891 |
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腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带，这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。这里介绍两种瘦腰体操，即扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。
第一种方法
1.坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。
2.一直把脚拉向脸的方向。
3.这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。
秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。
效果：使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。
第二种方法
1.挺直站立，双脚打开。
2.一只手向后，一只手向上。双手以上下反方向一直伸直。
3.这个姿势保持数到20秒。换手再做。左右反复做两三次。
秘诀：脚绝对不动，上半身不可以向前弯。
效果：可以锻炼前肌、背阔肌、使腋下至腰部的线条玲珑有致。
1个月，最迟3个月，就会显示效果。
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