| 耳鸣不用愁 饮食可调理 |
| 【 整理发布：王力野生灵芝网 】 【 发布日期：7/6/2011 】 浏览次数:1302 |
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耳鸣、耳聋虽然与衰老有关，但通过正确的饮食调理，也可以收到良好的预防效果。
多吃含铁丰富的食物：补铁，能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。常用食品中紫菜含铁量较多，其次是虾皮、海蜇皮、黑木耳等。
多补充些含锌丰富的食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类和鱼，而牛奶中含锌量比肉类少得多。
多吃富含维生素C、E的蔬果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
适当摄入富含维生素D的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
多吃有活血作用的食物：活血化淤能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
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